Có một cậu thiếu niên tên là Trương Quân Bảo (do Vạn Tử Lương đóng). Cậu là một sư gian khổ ở chùa Thiếu Lâm. Mặc dù luôn ấp ủ giấc mơ luyện võ, nhưng cậu lại thường xuyên bận rộn với những công việc nhà như giặt giũ hay nấu nướng, nên chẳng có hứng thú gì với võ baguân. Một ngày nọ, cậu bị đuổi khỏi chùa vì vi phạm nội quy, từ đó Quân Bảo thề với bản thân rằng nhất định sẽ luyện tập võ thật tốt và nổi bật lên.
Rời khỏi Thiếu Lâm, tình cờ Quân Bảo gặp được một nhân vật kỳ lạ tên là Đào Thạch Lân. Dưới ảnh hưởng và sự chú ý của Thạch Lân, hai người cuối cùng cũng chấp nhận mối quan hệ thầy trò. Quân Bảo ở lại học võ cùng Thạch Lân. Con gái của Thạch Lân là Mẫu Y (Mễ Tuyết đóng) thấy Quân Bảo rất trung thực và có tài năng nên đã lén lút cảm mến và thường âm thầm giúp đỡ cậu, trong khi Thạch Lân tỏ ra khá nghiêm khắc, luôn che chở cho Quân Bảo. Tình cảm giữa họ dần dần nảy nở.
Thạch Lân bảo Quân Bảo tập ném đậu phụ bằng tay, nhưng đậu phụ lại mềm quá, làm Quân Bảo nhiều lần ném ra tay bị bóp nát. Không nản chí, Quân Bảo vẫn kiên trì tập luyện, thậm chí có lúc còn nghĩ ra mẹo để qua mặt thầy. Sau đó, Thạch Lân còn bảo cậu chơi với bông. Khi thấy bông bay múa, Quân Bảo cuối cùng cũng tìm ra cách ném đậu phụ bằng tay mà không làm nát.
Dưới sự giúp đỡ của người bạn Minh Hòa Thượng (Tào Đạt Hoa đóng), Quân Bảo ngộ ra một điều quan trọng: “lấy mềm khắc cứng, về sau chế ngự kẻ giỏi”. Cùng lúc đó, một tiểu vương gia yêu thích Mẫu Y, lại thấy tình cảm dần chuyển từ yêu thành ghét. Còn Quận chúa Mỹ Ny (Mễ Tuyết đóng) cũng yêu Quân Bảo nhưng lại bực bội vì hắn đang có Mẫu Y, vì vậy cũng chuyển từ yêu thành hận. Cuối cùng, tiểu vương gia và Mỹ Ny quyết định cùng nhau xoay xở để đối phó với Quân Bảo và Mẫu Y.
